Melalui analisis data, para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur siang lama memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dan lebih mungkin mengalami sindrom metabolik daripada mereka yang tidak tidur siang.
Ini adalah kebiasaan umum di beberapa negara bagi individu untuk tidur siang atau tidur siang. Tidur di tengah hari berpotensi memengaruhi kualitas tidur, fungsi kognitif, dan proses metabolisme. Namun, hubungan antara tidur siang dan kesehatan metabolisme belum dipahami dengan baik. Sebuah studi baru yang dipimpin oleh peneliti dari Brigham and Women’s Hospital, anggota pendiri sistem perawatan kesehatan Mass General Brigham, menilai lebih dari 3.000 orang dewasa dari populasi Mediterania, memeriksa hubungan tidur siang dan durasi tidur siang dengan obesitas dan sindrom metabolik. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur siang selama 30 menit atau lebih (siesta panjang) lebih cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, tekanan darah yang lebih tinggi, dan sekelompok kondisi lain yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes (sindrom metabolik) dibandingkan dengan mereka yang tidur siang selama 30 menit atau lebih. mereka yang tidak tidur siang. Namun, bagi mereka yang tidur siang pendek, juga dikenal sebagai “power naps”, peningkatan risiko obesitas dan perubahan metabolisme ini tidak ada. Sebaliknya, tidur siang singkat cenderung tidak mengalami peningkatan tekanan darah sistolik dibandingkan mereka yang tidak tidur siang. tidur siang Hasil tim dipublikasikan di Obesity.
“Tidak semua tidur siang itu sama. Lamanya waktu, posisi tidur, dan faktor spesifik lainnya dapat memengaruhi hasil kesehatan dari tidur siang,” kata penulis senior Marta Garaulet, PhD, profesor tamu di Divisi Gangguan Tidur dan Sirkadian di Brigham and Women’s Hospital.
Sebuah studi sebelumnya yang kami lakukan pada studi populasi besar di Inggris telah menemukan bahwa tidur siang dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas. Kami ingin menentukan apakah ini berlaku di negara di mana tidur siang lebih tertanam secara budaya, dalam hal ini Spanyol, serta bagaimana lamanya waktu tidur siang terkait dengan kesehatan metabolisme.
Marta Garaulet, PhD, Profesor Tamu di Divisi Gangguan Tidur dan Sirkadian, Brigham and Women’s Hospital
Obesitas adalah masalah kesehatan yang berkembang mempengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia. Akumulasi lemak dalam tubuh terkait dengan bagaimana makanan dicerna selama proses metabolisme. Memahami bagaimana pilihan gaya hidup, seperti tidur siang, memengaruhi mekanisme metabolisme ini dapat membantu peneliti mempelajari bagaimana kebiasaan memengaruhi kesehatan.
Para peneliti memeriksa data dari 3.275 orang dewasa dalam populasi Mediterania, khususnya orang-orang dari wilayah Spanyol di Murcia. Karakteristik metabolisme dasar diukur untuk para peserta di University of Murcia dan survei tentang tidur siang mengumpulkan rincian tambahan mengenai tidur siang mereka dan faktor gaya hidup lainnya. Ini menghasilkan kategori tidak tidur siang, lebih pendek dari 30 menit, dan lebih lama dari 30 menit.
Tim peneliti menemukan bahwa orang yang tidur siang dalam waktu lama memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi dan lebih mungkin mengalami sindrom metabolik (MetS) daripada mereka yang tidak tidur siang. Selain itu, dibandingkan dengan kelompok tanpa tidur siang, kelompok tidur siang panjang memiliki nilai lingkar pinggang, kadar glukosa puasa, tekanan darah sistolik (SBP), dan tekanan darah diastolik yang lebih tinggi. Para peneliti menemukan bahwa tidur siang yang lama dikaitkan dengan waktu tidur larut malam dan waktu makan, dengan peningkatan asupan energi saat makan siang dan merokok, dan dengan lokasi tidur siang (tempat tidur vs. sofa), yang dapat menjelaskan risiko yang lebih tinggi terkait dengan durasi tidur siang yang lebih lama.
Meskipun ini adalah studi observasional dan ada kemungkinan bahwa beberapa faktor mungkin merupakan konsekuensi dari obesitas dan bukan tidur siang itu sendiri, studi sebelumnya dari data yang dikumpulkan di UK Biobank menunjukkan hubungan kausal antara tidur siang dan obesitas, terutama dengan obesitas perut. , bentuk yang paling merugikan. Dalam studi saat ini, penulis menemukan berbagai faktor gaya hidup yang signifikan secara statistik memediasi hubungan antara tidur siang dan tindakan kesehatan. Hasil penelitian ini memerlukan penelitian di masa depan untuk menyelidiki apakah tidur siang singkat menguntungkan dibandingkan tidur siang yang lama, terutama bagi individu dengan kebiasaan seperti menunda jadwal makan dan tidur, atau bagi mereka yang merokok.
“Studi ini menunjukkan pentingnya mempertimbangkan lama tidur siang dan menimbulkan pertanyaan apakah tidur siang singkat dapat menawarkan manfaat unik. Banyak institusi menyadari manfaat tidur siang singkat, sebagian besar untuk produktivitas kerja, tetapi juga untuk kesehatan secara umum. Jika penelitian di masa depan lebih memperkuat keuntungan dari tidur siang yang lebih pendek, saya pikir itu bisa menjadi kekuatan pendorong di balik terungkapnya durasi tidur siang yang optimal, dan pergeseran budaya dalam pengakuan efek kesehatan jangka panjang dan peningkatan produktivitas yang dapat dihasilkan dari ini. perilaku gaya hidup, ”kata rekan penulis Frank Scheer, PhD, seorang ahli saraf senior dan profesor di Program Kronobiologi Medis di Divisi Gangguan Tidur dan Sirkadian Brigham.
Sumber:
Rumah Sakit Brigham dan Wanita
Referensi jurnal:
Vizmanos, B., dkk. (2023). Mediator gaya hidup asosiasi antara tidur siang, obesitas, dan kesehatan metabolisme. Kegemukan. doi.org/10.1002/oby.23765.