Selamat datang di DoSomething.org, gerakan worldwide jutaan anak muda yang membuat perubahan positif, online dan disconnected! 11 fakta yang Anda inginkan ada di bawah, dan sumber fakta ada di bagian withering bawah halaman. Setelah Anda mempelajari sesuatu, Lakukan Sesuatu! Cari tahu cara mengambil tindakan di sini.
Manfaat Fakta Latihan
Tanpa olahraga teratur, otot perlahan-lahan mulai merosot kualitas dan kekuatannya melalui expositions Slot Deposit yang dikenal sebagai sarcopenia. Solusi untuk dilema ini adalah memastikan Anda membangun keseimbangan yang memadai antara latihan kekuatan dengan rutinitas kardio Anda.
Mendengarkan musik sebenarnya dapat membantu Anda bergerak lebih cepat dan meningkatkan kualitas latihan Anda.
Berolahraga dengan musik terbukti benar meningkatkan performa dan membuat Anda lebih termotivasi untuk bergerak. Musik yang disinkronkan dan ceria khususnya telah menunjukkan efek fisik dan psikologis yang positif pada orang, dan dalam satu penelitian, itu menunjukkan peningkatan kecepatan, jumlah pengulangan yang lebih besar, dan perjalanan lebih jauh. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga dengan kelompok benar dapat meningkatkan kesehatan mental dibandingkan dengan daftar sbobet bekerja sendirian. Setelah Anda terbiasa pergi hanya beberapa kali ke kelas kebugaran kelompok, itu menjadi lebih mudah dan terasa lebih wajib saat Anda membangun rasa kebersamaan dan persahabatan dengan sesama peserta kebugaran. Rutinitas latihan yang disinkronkan khususnya, efektif dalam membantu peserta bekerja melalui toleransi rasa sakit dan mengikuti kecepatan kelompok, sambil menciptakan ikatan. Cara terbaik untuk menikmati berolahraga adalah melalui kelas kebugaran grup virtual.
Peregangan sebelum berolahraga tidak serta merta mencegah cedera untuk beberapa rutinitas.
Peregangan statis, atau peregangan di satu tempat di mana Anda menahan peregangan dalam posisi selama 15-60 detik belum terbukti efektif dalam aktivitas fisik seperti berenang atau joging di mana cedera biasanya disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan. Dalam kasus tambahan termasuk gerakan kardio berulang seperti berenang, mobilitas bahu yang berlebihan dapat dengan mudah memengaruhi cedera daripada mencegahnya. Sebagai gantinya, untuk jenis latihan ini pemanasan umum tetap disarankan, terdiri dari joging ringan di tempat, bouncing jack, atau gerakan aerobik kecil lainnya.
Anda bisa makan lebih banyak dari apa yang Anda suka saat berolahraga
Otot membakar lebih sbobet banyak kalori daripada lemak, bahkan saat Anda beristirahat. Artinya, semakin bugar Anda, semakin banyak Anda bisa makan dan, tentu saja, olahraga itu sendiri juga membakar kalori. Itu bukan untuk mengatakan bahwa Anda dapat pergi ke pesta makan, tetapi itu berarti bahwa sesekali suguhan tidak akan membuat Anda menimbun berat badan lagi.
